Tàijí quán 太极拳 Shadowboxing er en gammel kinesisk saktegående øvelse som kan være en ideell måte for alle å holde seg i form. Det er veldig populært i Kina og har spredt seg over hele verden som en del av kinesisk Gōngfū 功夫 Kungfu.
Hva betyr Tàijí quán 太极拳?
Tàijí quán 太极拳 er basert på den kinesiske filosofien Tàijí 太极. Tài 太 betyr “suveren”, jí 极 betyr “ultimate”. Tàijí 太极-prinsipper brukes til å beskrive en balansert, rolig og sunn livsstil. Det kinesisk tegneet quán 拳 betyr “knyttneve”, noe som er gir mening siden vi bare trenger hendene våre for å gjøre denne øvelsen.
Vanligvis er Tàijí quán 太极拳 en langsom øvelse og en del av kinesisk kampsport praktisert fordi det er en type forsvarstrening, gir helsemessige fordeler og er en del meditasjon. Tàijí quán 太极拳 har utøvere over hele verden. Dens popularitet over hele verden er blant annet baset på at det er bra for den fysiske og mentale helsen.
Det er både tradisjonelle og nye måter å gjøre Tàijí quán 太极拳 på. Det er mange forskjellige historier om opprinnelsen til Tàijí quán 太极拳. Den mest kjente er at det var Zhang Sanfeng, som levde under Song-dynastiet (960-1279), som gjorde Tàijí quán 太极拳 etter å ha sett en kran og en slangekamp.
Når du gjør Tàijí quán 太极拳, beveger du deg sakte og grasiøst. Siden det ikke krever noe spesielt utstyr, klær, sko etc., kan det gjøres hvor som helst.
Til syvende og sist er Tàijí quán 太极拳 en måte å trene kroppen og sinnet gjennom en rekke milde, flytende positurer som ser ut som en dans når de gjøres sammen. Det er lett å lære, så selv et barn kan være en mester i det.
Hvordan gjør man Tàijí quán 太极拳?
Som vi allerede har påpekt, er målet med å gjøre Tàijí quán 太极拳 å forbedre vår mentale helse, og bringe oss nærmere balanse og forbedre livene våre. Denne øvelsen har en meditativ side som kan bidra til å bringe ro og lykke i livet ditt. For å ta dette skrittet, trenger du ikke å bruke mye kraft.
Fokuset i Tàijí quán 太极拳 er å koordinere kroppsbevelsene dine, justere pusten og la musklene slappe av.
De fleste som utfører Tàijí quán 太极拳 inkluderer oppvarming med enkle bevegelser, som skuldersirkler, snu hodet fra side til side, eller gynge frem og tilbake. Dette gjøres for å hjelpe deg med å løsne musklene og leddene og ta hensyn til pusten og kroppen.
Øvelsene i Tàijí quán 太极拳 inkluderer mange forskjellige bevegelser. Avhengig av stilen du arbeider må du flytte mer eller mindre på kroppen din under øvelsene.
Qìgōng 气功 Qigong er et viktig aspekt ved Tàijí quán 太极拳. Qìgōng 气功 er kjent som “pustearbeid” eller “energiarbeid” og innebærer langsom, rolig pusting, noen ganger gjort med bevegelse. Målet er å roe sinnet og få energien til å bevege seg i kroppen.
Mange i dagens samfunn får ikke nok regelmessig mosjon. Tàijí quán 太极拳 kan være en fin måte å få den treningen du trenger og hjelpe deg med å leve et balansert, rolig og sunt liv.
Lær mer om Tàijí quán 太极拳 på Kinesisk Sommerleir 2022
Vi på LC Chinese School er vertskap for et Summer Camp Program, skreddersydd og designet etter behovene til unge studenter. Med LC Chinese School kan du i Summer Camp Programmet studere det kinesiske språket i 2 timer om dagen mandag til fredag, etterfulgt av en 1,5-timers Fun Class. Et av temaene i Fun Class er Tàijí quán 太极拳. Her vil vi lære deg det grunnleggende om Tàijí quán 太极拳, samt gi deg en oversikt over hvilken rolle Tàijí quán 太极拳 spiller i Kina.
LC Chinese School Summer Camp Program er åpent for barn og ungdom fra 7 til 17 år.
Sommerskolens mål er å hjelpe dem med å lære språket slik at de kan kommunisere på kinesisk i hverdagslige situasjoner. I programmet legger vi vekt på språkutvikling gjennom studiet av grammatikk og ordforråd, kinesisk kultur samt morsomme aktiviteter. Du kan lese mer om Sommerskolen 2022 her.
Ønsker du å lære mer kinesisk eller kjenner du noen som ønsker å lære kinesisk?
Hvis du vil lære mandarin og studere kinesisk i Oslo eller i en online kinesiskklasse, så registrer deg gjerne for en gratis prøveklasse her eller send en epost til meg (Chen Huimin): huimin@laerkinesisk.no.
Vi tilbyr privattimer og gruppeklasser på alle nivåer, HSK 1-6, barn, voksne, business. Alle mandarinklassene tilbys i klasserom i Oslo eller online.
Kjenner du noen som ønsker å lære kinesisk? Vi gir nå USD 500 som en bonus til deg i programmet vårt «Refer a friend – get $500», dersom vennen din eller andre du introduserer starter opp med å ta kinesiskklasser hos oss. Registrer deg her dersom dette er interessant for deg!
